很（hěn）多（duō）健身器械往往有其獨特的鍛煉（liàn）功效。所以，在選擇健身器械（xiè）時，應該根據自己的鍛煉目標，有（yǒu）針對性地選擇訓練。

一般來說，健身鍛煉主要（yào）有以下幾種類（lèi）型：

1.形體鍛煉

這（zhè）類鍛煉（liàn）的對象適合年輕女性，可交叉選用啞鈴操、收腹（fù）板、腰背訓練器、擴胸器、跑步機等。通過合理的訓練，可使女性的“三圍”更加勻（yún）稱、更加（jiā）優美。

2.力量型（xíng）鍛煉

這（zhè）類鍛煉（liàn）比較適合中青年男士，可（kě）選（xuǎn）用（yòng）啞鈴、杠鈴和多功能組合訓練器。通過（guò）這類（lèi）鍛（duàn）煉，可以使胸大肌、三角肌（jī）、背闊肌（jī）、肱二頭肌、腹肌及下肢肌肉更加結實飽滿。長期鍛煉可令體魄強壯，更（gèng）顯（xiǎn）陽剛之氣。

3.減肥型鍛煉 

這類鍛煉（liàn）適合肥胖者。可選用跑步機、收腹板、仰臥起坐板等訓練器材，每天（tiān）鍛煉（liàn）2~3次，每次半小時左右。若能長（zhǎng）期堅（jiān）持，則可逐步消除體內多餘的脂肪（fáng）。

4.功能性鍛煉

有些（xiē）健身器械可進行針對性的功能鍛煉，主要適合中老年人以及（jí）身體某些功能欠佳的康複病人。訓（xùn）練器的選用要根（gēn）據個人的實際情況，如腿部關節不（bú）靈活的人，可選用登高車、腳踏車等；腦力勞動者、神經衰弱者可選用劃槳器或（huò）健騎機（jī）等器械。進行這（zhè）些針對性的鍛煉，可改善身體的局部功能，使身體更加強健。

總之，不論是徒手，還是（shì）選用有關器材進行健身鍛煉，鍛煉者都必須掌握好（hǎo）運動要（yào）領（lǐng）、運動時（shí）間、運動頻率和合適的運動量。否則（zé），會使人感到過於疲（pí）勞（láo），給身體增加額外負擔，達不到健身目（mù）的